„Umysł na fali”. Praktyczny warsztat z mindfulness dla marketerów

Współczesny styl życia sprawia, że stres stał się jedną z chorób cywilizacyjnych. 

Według badania Huawei CBG Polska:

• obowiązkami zawodowymi stresuje się 94% pracujących Polaków,
• prawie 3/4 odczuwa ten stres przynajmniej raz w tygodniu, niemal 1/5 codziennie,
• napięcie do domu przenosi nawet 80% stresujących się pracą,
• aż 18% Polaków określa poziom stresu jako bardzo mocny, 
• 34% klasyfikuje go jako mocny, 
• 26% dyskomfort związany z codziennych napięciem określa jako średni,
• tylko 19% określa go jako lekki.

Każdego dnia musisz radzić sobie z presją czasu, priorytetyzować niezliczone zadania i podejmować decyzje w dynamicznym i często chaotycznym środowisku? Zmagasz się z koniecznością natychmiastowego wymyślania rozwiązań? 

Do tego dochodzą jeszcze analityka, prezentacje i spotkania – nieodłączne elementy pracy, które pochłaniają cenny czas…

Czy te wyzwania brzmią znajomo? Jeśli tak, to „Umysł na fali”, praktyczny warsztat z mindfulness dla marketerów jest dla Ciebie.

Włącz w swoją codzienną pracę uważność wobec siebie, na swoje potrzeby. 

Naucz się wspierać siebie w codzienności „wszystko wszędzie naraz” zgodnie z zasadą 4K:

• Koncentracja – umiejętność utrzymywania uwagi,
• Kreatywność – otworzenie się na nowe pomysły,
• Kontrola stresu – lepsze radzenie sobie z presją i napięciem,
• Komunikacja z życzliwością dla siebie i drugiego człowieka.

Poznaj sprawdzone ćwiczenia i techniki.

Uważność to umiejętność bycia tu i teraz. 

Badania wskazują, że praktyka uważności w miejscu pracy sprzyja zwiększonej satysfakcji z pracy, mniejszemu poczuciu wyczerpania i lepszej współpracy z innymi.

Warsztat poprowadzi Aga Jaśkiewicz. Certyfikowana nauczycielka Mindfulness Based Living (Sztuki Uważnego Życia). Ambasadorka budowania spełnionego i szczęśliwego życia z uważnością. 

Ma 20-letnie doświadczenie w pracy marketingowej zarówno w korporacjach, jak również jako konsultantka dla startupów, w tym 13 lat jako szefowa zespołów marketingowych. Prowadziła rebranding produktowy w Orange, była w ekipie wprowadzającej Play na rynek, odpowiadała za marketing w Sony Mobile w Polsce przez 9 lat, z kampaniami, które pamiętasz pewnie do dzisiaj. 

Presja doświadczana w marketingu i w życiu, sprawiły, że zaczęła szukać zdrowych sposobów radzenia sobie z codziennością. I tak ukojenie odnalazła w treningu mindfulness i regularnej codziennej praktyce. Dlatego została nauczycielką Mindfulness Association w UK. 

Łącząc certyfikaty MBLC i CBLC z bogatym doświadczeniem zawodowym, przygotowała warsztat z programem dopasowanym do potrzeb marketerów.

Data i format warsztatu

• Data: 11 września 2024 r.
• Czas trwania: 10:00 – 14:00 (z przerwami na kawę lub herbatę)
• Format: 4-godzinne spotkanie online 

Koszt udziału

• Koszt udziału: 699 zł netto (promocja do 29 sierpnia 599 zł netto)

Uwaga! Praktyczny warsztat z mindfulness dla marketerów „Umysł na fali” odbędzie się przy grupie minimum 15 osób.

Cele warsztatu

• Pomoc marketerom w wypracowaniu dobrych nawyków dbania o siebie.
• Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i „kreatywnemu” spalaniu się.
• Pokazanie efektywnych technik radzenia sobie ze stresem, nadmiarem obowiązków i rozproszeniem uwagi.
• Chwila oddechu i relaksu.

Dla kogo

Dla marketerów, freelancerów, pracowników agencji reklamowych, PR i mediowych, których codzienne wyzwania w pracy to:

• duża presja „na wynik” (sprzedaż, dobrą kampanię, kreatywne koncepty),
• ciągły multitasking, którym ciężko zarządzić czasowo i priorytetowo,
• stres „jak nie idzie” lub „idzie za wolno” (wina marketingu),
• potrzeba wymyślania rozwiązań na już – duża zmienność, chaos i często mierzenie się z wyzwaniami, na które nie ma wpływu (sezonowość, inflacja, nierealne cele),
• analityka, prezentacje, spotkania – często „pochłaniacze czasu”.

Korzyści dla uczestników 

• Poznanie konkretnych technik radzenia sobie ze stresem, trudnościami i możliwość ich wyboru w codziennym życiu i pracy.
• Świadoma przebudowa kalendarza i obalenie mitu multitaskingu.
• Uspokojenie – umysłu, siebie, wyciszenie.
• Poczucie życzliwości do siebie i innych.
• Lepsze samopoczucie, relaks, dobra chwila dla siebie.

Każdy uczestnik otrzyma

• Materiały z warsztatów.
• Materiały psychoedukacyjne wspierające warsztat.
• Dostęp do 3 medytacji prowadzonych przez Agę Jaśkiewicz (ukojenie umysłu, skanowanie ciała, 3-minutowa przerwa na oddech).
• Rabat na trening „Sztuka Uważnego Życia” z Agą Jaśkiewicz.

Wstępna agenda warsztatu „Umysł na fali”

4-godzinne spotkanie online (uwaga warsztaty odbędą się przy grupie minimum 15 osób)

Czas trwania: 10:00 – 14:00 (z przerwami na kawę lub herbatę)

10:00 – 10:15 

Wstęp (przedstawienie siebie, swoich oczekiwań, plan dnia, zasad dnia) 

Czym jest życie i praca z uważnością i jej udowodnione korzyści.

1. KONTROLA STRESU

10:15 – 11:45

Czy wiesz, że jesteś warta/wart 91,43 mld USD?

• Zaczynamy od badania potrzeb, swoich potrzeb.
• System regulacji emocji według Paula Gilberta.
• Lista sprzymierzeńców.
• Praktyka skanowania ciała

2. KONCENTRACJA i KREATYWNOŚĆ

11:50 – 13:20

Jak działa nasz mózg i dlaczego to jest supermoc marketera?

• Eksperyment „Poznajemy nurt myśli”.
• Ćwiczenia ukojenia umysłu.
• Obalamy mit multitaskingu nauką neuroplastyczności.
• Poznajemy dodatkowe techniki przydatne w pracy kreatywnej.
• Celebrowanie zadowolenia i sukcesów według Ricka Hansena.
• Ćwiczenie absorbowania radości i wdzięczności na podstawie ostatniego sukcesu.

3. KOMUNIKACJA Z ŻYCZLIWOŚCIĄ

13:25 – 13:55

6 sposobów na zachowanie spokoju, aby nie żałować tego, co się powiedziało.

• O sile życzliwości.
• 3-minutowa przerwa na oddech.
• Dodatkowe techniki pomocne w „trudniejszych” relacjach.

13:55 – 14:15 

Podsumowanie dnia

Kto prowadzi 

Aga Jaśkiewicz

Certyfikowana nauczycielka Mindfulness Association w UK. Ambasadorka budowania spełnionego i szczęśliwego życia z uważnością. 

Ma ponad 20-letni staż w pracy w marketingu (w tym 13 lat na stanowiskach kierowniczych) zarówno w korporacjach (Orange, Play, Sony Mobile), jak i jako konsultantka dla startupów.

Presja doświadczana w pracy i w życiu osobistym, sprawiły, że zaczęła szukać zdrowych sposobów radzenia sobie z codziennością. I tak ukojenie odnalazła w treningu mindfulness i regularnej praktyce.

Łącząc certyfikaty MBLC i CBLC z bogatym doświadczeniem zawodowym, stworzyła specjalistyczny warsztat mindfulness, dostosowany do potrzeb marketerów.

Więcej o Adze przeczytasz na stronie: artofmindfulliving.eu

Uwaga! Praktyczny warsztat z mindfulness dla marketerów „Umysł na fali” odbędzie się przy grupie minimum 15 osób.

Koszt udziału: 699 zł netto (promocja do 29 sierpnia 599 zł netto)