48% mężczyzn w Polsce żyje w przewlekłym stresie [BADANIE]

Z okazji inicjatywy znanej jako Movember wiele firm i marek, a także osób publicznych zachęca do profilaktyki raka jąder czy prostaty. Jednak akcja, która początkowo obejmowała wyłącznie dbanie o zdrowie psychiczne mężczyzn, dziś dotyczy także ich kondycji psychicznej. Z tej okazji Huawei CBG Polska zaprezentowały wyniki badania dotyczącego kondycji psychicznej Polaków.

Wyniki są zatrważające, bowiem okazuje się, że niemal połowa pytanych (48%) od ponad 6 miesięcy żyje w przewlekłym stresie. Głównymi czynnikami, które go wywołują, są:

• rosnące koszty utrzymania (39%),
• problemy zdrowotne (29%),
• kłopoty finansowe (28%)
• i te w życiu rodzinnym (26%).

Stres w pracy – codzienność wielu mężczyzn

Aspekty prywatne to jednak nie wszystko, bo okazuje się, że aż co trzeci pracujący Polak przyznaje, że to w pracy doświadcza wysokiego poziomu napięcia nerwowego. Wśród aktywnych zawodowo Polaków, największy odsetek, bo aż 37%, wskazało w badaniu na średni poziom natężenia stresu w pracy, co piąty (21%) przyznał, że mierzy się z jego wysoką intensywnością, a 11% doświadcza bardzo wysokiego napięcia związanego z karierą zawodową.

To jednak nie wszystko: aż połowa badanych Polaków (50%) potwierdza, że stres zawodowy odczuwa od ponad pół roku. To znak, że mowa o przewlekłym charakterze tego zjawiska, które może skutkować wypaleniem zawodowym oraz innymi zaburzeniami.

Co w pracy stresuje mężczyzn najbardziej?

• Nadmiar obowiązków (37%),
• presja na wyniki i efekty wykonywanych zadań (36%),
• atmosfera w miejscu pracy (26%),
• wysokość wynagrodzenia (24%)
• oraz obciążenie zadaniami przekraczającymi ich kompetencje (20%).

Ze stresem radzimy sobie gorzej niż średnio

Autorzy badania przeanalizowali również kwestie związane z umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Niestety wyniki tej części publikacji także nie wyglądają najlepiej. Aż 41% pytanych mężczyzn oceniło, że radzi sobie ze stresem gorzej, niż średnio. Co to oznacza w praktyce? Jeśli dodać do tego, że w Polsce o męskim zdrowiu psychicznym wciąż mówi się naprawdę niewiele, to niejednokrotnie wynikiem przewlekłego stresu okazują się stany depresyjne, postępująca izolacja i brak przestrzeni do podzielenia się odczuciami.

Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem i napięciem nerwowym, a ankietowani mężczyźni najczęściej łagodzą odczuwane przeciążenie poprzez słuchanie muzyki (33%), spacer (31%) – formę ruchu, która nie wymaga przygotowania ani profesjonalnego sprzętu – czy oglądając filmy bądź seriale (26%). Dla 22% respondentów to także sport jest dobrą metodą radzenia sobie z napięciem.

Niestety, wyniki badania Huawei CBG Polska nie są aż tak jednoznacznie pozytywne. Okazuje się bowiem, że aż 54% mężczyzn nie stosuje żadnych profesjonalnych metod redukcji stresu. Wśród najczęściej udzielanych odpowiedzi na pytanie o to, dlaczego, znalazło się stwierdzenie: nie odczuwam takiej potrzeby.

Jednocześnie zaledwie 4% Polaków korzysta z doraźnego kontaktu z psychologiem lub trenerem, a jedynie 6% regularnie praktykuje techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, joga czy medytacja. To jeszcze nie koniec: co trzeci mężczyzna (33%) nigdy nie kontroluje swojego poziomu stresu, a 31% robi to tylko wtedy, kiedy zaczyna czuć się źle.

– Współczesny styl życia sprawia, że jesteśmy nieustannie przebodźcowani – już od rana nasze mózgi zalewają dźwięki, światło, powiadomienia i informacje. Nawet rozrywka i odpoczynek często polegają na korzystaniu z doświadczeń sensorycznych, co dodatkowo nas przeciąża i utrudnia regenerację. Z czasem organizm przyzwyczaja się do wysokiego poziomu stymulacji, przez co chwile ciszy i bezruchu zaczynają wywoływać niepokój, znudzenie, a nawet lęk. W stanie wyciszenia uruchamia się tzw. sieć domyślna mózgu (DMN), odpowiedzialna za przetwarzanie emocji, wspomnień i autorefleksję. Dla osób stale przestymulowanych może to jednak oznaczać nie ulgę, lecz dyskomfort i natłok myśli – tłumaczy Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia i ekspert w obszarze zarządzania stresem.

O badaniu:
Badanie Huawei CBG Polska przeprowadzone metodą CAWI na reprezentatywnej próbie 1006 Polaków w kwietniu 2025 przez SW Research.

PS Rusza kampania „Ryzykanci” dotycząca depresji wśród mężczyzn. Wśród uczestników Michał Szpak, Adam Małysz i Łukasz Piszczek