Mindfulness dla niedowiarków. 4 mity i fakty

Mit 1: Mindfulness to religia.

Fakt: Mindfulness to umiejętność, którą na polski tłumaczymy jako uważność czy świadome życie.

Powiedzmy sobie wprost, że w systemie edukacji pruskiej oraz stereotypów opartych na patriarchacie kompletnie się o tym nie mówiło. Trzeba było akceptować, co mówią rodzice, nauczyciele, społeczeństwo, kościół i już. Mindfulness natomiast, to moim zdaniem podstawa XXI wieku, dzięki której człowiek uczy się nazywać to, co jest dla niego korzystne, a co nie, To sztuka akceptacji siebie, innych, zamiany oceniania na docenianie. Dzięki temu możliwe jest budowanie szczęśliwszego i spełnionego życia. Mindfulness to ćwiczenia oparte na badaniach naukowych, a nie na religijnych dogmatach.

Mit 2: Mindfulness oznacza znikanie myśli i brak twardego stąpania po ziemi.

Na LinkedInie obserwuje nas ponad 97 tys. osób. Jesteś tam z nami?

Obserwuj

Fakt: Mindfulness to dostrzeganie myśli i nauka odpuszczania myśli przeszkadzaczy.

#PolecajkiNM cz. 23: The LIONS Creativity Report 2024, „Wyprostuj spojrzenie”, NotebookLM, Open AI o1

Dzięki temu uczymy się lepiej koncentrować, nasz umysł się uspakaja, bo nie podąża za każdym lękiem, przekonaniem, stereotypem, więc lepiej podejmujemy decyzje. I tak, zamiast dryfować w chaosie myśli, dużo klarowniej widzimy rzeczywistość. I mocniej stąpamy po ziemi – coraz chętniej w zgodzie ze sobą.

Mit 3: Mindfulness to konformizm i słabość.

Mamy newsletter, który rozwija marketing w Polsce. A Ty czytasz?

Rozwijaj się

Fakt: W świecie, gdzie agresja i presja dominują i kojarzą się z człowiekiem sukcesu (stereotypowo), my mówimy o uważności.

A to wszystko w kontekście bycia otwartym na drugiego człowieka, chęci zrozumienia jego potrzeb, emocji, czyli o empatii. Zamiast bezrefleksyjnie wrzeszczeć i obwiniać każdego, my mówimy o komunikacji z życzliwością. A takowa sprzyja pracy zespołowej, wzajemnemu zrozumieniu, lepszemu zarządzaniu konfliktami, a finalnie budowaniu silnych, zintegrowanych zespołów. A taki team pracuje produktywniej, bo w przyjemniejszej atmosferze, chętniej sięga się aż do gwiazd.

Mit 4: Mindfulness jest dla słabeuszy, joginów i kobiet.

Fakt: Mindfulness jest dla tych, którzy chcą radzić sobie ze stresem i unikać wypalenia.

Dla Billa Gatesa to 20 minut zmywania naczyń. Dla Ryana Gosslinga to bieganie. Dla Einsteina była tym gra na skrzypcach i żeglowanie. Mindfulness to więc umiejętność praktykowania od wieków przez ludzi, którzy potrzebowali skutecznie oczyścić umysł i odpuścić stres. Ta umiejętność wspiera zdrowie psychiczne, pomaga utrzymać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i dzięki temu zapobiegać wypaleniu zawodowemu. To wreszcie umiejętność rozwijana przez tych, którzy wiedzą, jak ważne jest dbanie o siebie, aby móc skutecznie prowadzić innych.

Mindfulness w Twoim Życiu – Praktyczne Narzędzie, Nie Mit

Magazyn Forbes, w ramach kompetencji liderskich XXI wieku wymienia uważność na innych, komunikację, akceptację, radzenie sobie ze stresem i zmianą, a te wszystkie elementy zawierają się w pojemnej pojęciu mindfulness. To nie moda, ezoteryka ani ucieczka od rzeczywistości. To naukowo potwierdzona metoda na poprawę koncentracji, zarządzanie stresem i zwiększenie efektywności zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Będąc zapracowanym profesjonalistą, który sceptycznie podchodzi do uważności, warto zrozumieć, że to nie oznaka słabości, ale siła, która pomaga radzić sobie z wyzwaniami codzienności.

Mindfulness to wreszcie inwestycja w siebie, która zwraca się w postaci większej efektywności, lepszego samopoczucia i zdrowszych relacji. Ale także poprawy jakości zdrowia dzięki obniżeniu ciśnienia i poprawie pracy serca.

Nie pozwól, by mity powstrzymały Cię przed wypróbowaniem czegoś, co może znacząco poprawić jakość Twojego życia. Mindfulness to narzędzie dla tych, którzy chcą być lepszymi liderami, partnerami i ludźmi. To sposób na bardziej świadome i spełnione życie w świecie pełnym wyzwań.

A tych, którzy potrzebują doraźnego wsparcia przed końcówką Q3 i Q4, chcą sprawdzić, czy tematyka midfulness jest dla nich, zapraszam na dedykowany warsztat o poprawie koncentracji, komunikacji, kontroli stresu i utrzymaniu kreatywności pod presją, w praktyce i pigułce. Czekam niecierpliwie!

Grafiki: wygenerowane przy pomocy narzędzia ChatGPT

PS O sztuce uważnego życia w kampaniach reklamowych

Zgodnie z definicją Roba Nairna, mindfulness to świadomość tego co się dzieje, wtedy kiedy to się dzieje, z akceptacją i bez preferencji. W szczególności mówimy tutaj o uważności na swoje emocje, potrzeby. To, co podpowiadają nam cało i intuicja.