![IKEA sprawdza, jak śpimy: zagląda do łóżek na całym świecie [RAPORT]](https://nowymarketing.pl/wp-content/uploads/2025/03/IKEA-sprawdza-jak-spimy_cover-360x0-c-default.png)
Firma GlobeScan na zlecenie IKEA przeprowadziła jedno z największych badań dotyczących efektywności snu na całym świecie. Dane z raportu pochodzą z 57 krajów, zostały zebrane od 55 221 respondentów i jednoznacznie wskazują, że większość z nas nie śpi wystarczająco długo, co skutecznie obniża naszą zdolność regeneracji.
Zobacz również
Śpimy (za) mało
Z raportu IKEA wynika m.in., że Polacy śpią średnio 6 godzin i 45 minut dziennie. To o 1 godzinę i 10 minut mniej, niż byśmy chcieli, ale mimo tego należymy do czołówki zadowolonych Europejczyków. Najlepszy wynik pod tym względem na świecie uzyskali Chińczycy, spośród których aż 82% zadeklarowało, że budzi się wypoczętych.
Autorzy badania sprawdzili również, w jakich pozycjach najchętniej spędzamy noc. Okazuje się, że najczęściej śpimy na boku, z podciągniętymi nogami (38%), a w przypadku par dominującą pozycja jest spanie plecami do siebie (33%). Co z tego wynika? To, że w łóżku cenimy komfort i własną przestrzeń. Co więcej, 42% Polaków rzadko lub nigdy nie śpi samotnie. Jak to możliwe? Okazuje się, że łóżko najczęściej dzielimy z partnerem (95%), rzadziej z dziećmi (10%) i zwierzętami (2%).
Stres i urządzenia mobilne – najwięksi wrogowie snu
Niestety wnioski płynące z publikacji IKEA i GlobeScan nie są idealne. Okazuje się, że blisko 80% Polaków używa smartfonów w łóżku, co jest jednym z najwyższych wyników na kontynencie (średni wynik: 72%).
Słuchaj podcastu NowyMarketing
W Indiach 37% badanych regularnie stosuje leki nasenne, a w Kolumbii ludzie budzą się najwcześniej – średnio o 5:00 rano. Z których narodów powinniśmy brać przykład, jeśli chcemy nauczyć się odpoczywać? Z Egiptu, gdzie aż 64% respondentów ocenia swój odpoczynek jako dobry (to najwyższy wynik w tej kategorii na świecie).
– Sen to nie tylko regeneracja, ale fundament zdrowia psychicznego i fizycznego. Choć wiemy, jak bardzo jest ważny, wciąż pozwalamy, by stres, ekrany i nieregularny tryb życia nam go odbierały. Tymczasem drobne zmiany, jak odstawienie telefonu przed snem czy stałe rytuały odpoczynku, np. godziny wstawania i kładzenia się spać, mogą znacząco poprawić jego jakość – zauważa Mateusz Majchrzak, ekspert snu, psycholog, psychoterapeuta.
Nawyki Polaków przed snem i po przebudzeniu
W jaki sposób Polacy najczęściej zaczynają dzień i co robią na chwilę przed zaśnięciem? Okazuje się, że zarówno kobiety (41%) jak i mężczyźni (47%) zaczynają dzień od porannej toalety, po której to panie chętniej niż panowie wybierają filiżankę kawy (22% vs. 19%) lub szklankę wody (18% vs. 9%). Mężczyźni po opuszczeniu łazienki również kierują się do kuchni, ale z innego powodu – 34% ankietowanych traktuje śniadanie jako priorytet.
A wieczorem? W tej części dnia Polki najchętniej wybierają kąpiel (40%), czytanie (24%) i medytację (16%). To właśnie te rytuały są dla nich gwarancją dobrego snu. W przypadku większości mężczyzn receptą na dobrze przespaną noc są ćwiczenia fizyczne.
Jak spać, żeby się wyspać?
Odpowiedzi na to pytanie szukali przedstawiciele sieci sklepów IKEA, którzy wspólnie stworzyli 6 zasad dobrego snu.
- Przytulne łóżko dopasuj do podobań tych, którzy z niego korzystają.
- Stwórz przestrzeń dedykowaną spaniu i oddzieloną od innych pomieszczeń w domu lub mieszkaniu.
- Zwróć uwagę na temperaturę w sypialni.
- Zadbaj o odpowiednie natężenie i temperaturę światła w sypialni.
- Wybierz pościel wykonaną z naturalnych materiałów.
- Pamiętaj o regularnym wietrzeniu sypialni przed snem i po obudzeniu.
Badanie IKEA i GlobeScan dotyczące jakości snu zostało przeprowadzone między 13 sierpnia a 20 września 2024 roku.
Zdjęcia: IKEA