IKEA sprawdza, jak śpimy: zagląda do łóżek na całym świecie [RAPORT]

Firma GlobeScan na zlecenie IKEA przeprowadziła jedno z największych badań dotyczących efektywności snu na całym świecie. Dane z raportu pochodzą z 57 krajów, zostały zebrane od 55 221 respondentów i jednoznacznie wskazują, że większość z nas nie śpi wystarczająco długo, co skutecznie obniża naszą zdolność regeneracji.

Śpimy (za) mało

Z raportu IKEA wynika m.in., że Polacy śpią średnio 6 godzin i 45 minut dziennie. To o 1 godzinę i 10 minut mniej, niż byśmy chcieli, ale mimo tego należymy do czołówki zadowolonych Europejczyków. Najlepszy wynik pod tym względem na świecie uzyskali Chińczycy, spośród których aż 82% zadeklarowało, że budzi się wypoczętych.

Autorzy badania sprawdzili również, w jakich pozycjach najchętniej spędzamy noc. Okazuje się, że najczęściej śpimy na boku, z podciągniętymi nogami (38%), a w przypadku par dominującą pozycja jest spanie plecami do siebie (33%). Co z tego wynika? To, że w łóżku cenimy komfort i własną przestrzeń. Co więcej, 42% Polaków rzadko lub nigdy nie śpi samotnie. Jak to możliwe? Okazuje się, że łóżko najczęściej dzielimy z partnerem (95%), rzadziej z dziećmi (10%) i zwierzętami (2%).

Branża komunikacji marketingowej pracuje pod presją. 8 na 10 osób wskazuje na wysoki poziom stresu i wypalenia [BADANIE]

Stres i urządzenia mobilne – najwięksi wrogowie snu

Niestety wnioski płynące z publikacji IKEA i GlobeScan nie są idealne. Okazuje się, że blisko 80% Polaków używa smartfonów w łóżku, co jest jednym z najwyższych wyników na kontynencie (średni wynik: 72%).

W Indiach 37% badanych regularnie stosuje leki nasenne, a w Kolumbii ludzie budzą się najwcześniej – średnio o 5:00 rano. Z których narodów powinniśmy brać przykład, jeśli chcemy nauczyć się odpoczywać? Z Egiptu, gdzie aż 64% respondentów ocenia swój odpoczynek jako dobry (to najwyższy wynik w tej kategorii na świecie).

– Sen to nie tylko regeneracja, ale fundament zdrowia psychicznego i fizycznego. Choć wiemy, jak bardzo jest ważny, wciąż pozwalamy, by stres, ekrany i nieregularny tryb życia nam go odbierały. Tymczasem drobne zmiany, jak odstawienie telefonu przed snem czy stałe rytuały odpoczynku, np. godziny wstawania i kładzenia się spać, mogą znacząco poprawić jego jakość – zauważa Mateusz Majchrzak, ekspert snu, psycholog, psychoterapeuta.

Nawyki Polaków przed snem i po przebudzeniu

W jaki sposób Polacy najczęściej zaczynają dzień i co robią na chwilę przed zaśnięciem? Okazuje się, że zarówno kobiety (41%) jak i mężczyźni (47%) zaczynają dzień od porannej toalety, po której to panie chętniej niż panowie wybierają filiżankę kawy (22% vs. 19%) lub szklankę wody (18% vs. 9%). Mężczyźni po opuszczeniu łazienki również kierują się do kuchni, ale z innego powodu – 34% ankietowanych traktuje śniadanie jako priorytet.

A wieczorem? W tej części dnia Polki najchętniej wybierają kąpiel (40%), czytanie (24%) i medytację (16%). To właśnie te rytuały są dla nich gwarancją dobrego snu. W przypadku większości mężczyzn receptą na dobrze przespaną noc są ćwiczenia fizyczne.

Jak spać, żeby się wyspać?

Odpowiedzi na to pytanie szukali przedstawiciele sieci sklepów IKEA, którzy wspólnie stworzyli 6 zasad dobrego snu.

1. Przytulne łóżko dopasuj do podobań tych, którzy z niego korzystają.
2. Stwórz przestrzeń dedykowaną spaniu i oddzieloną od innych pomieszczeń w domu lub mieszkaniu.
3. Zwróć uwagę na temperaturę w sypialni.
4. Zadbaj o odpowiednie natężenie i temperaturę światła w sypialni.
5. Wybierz pościel wykonaną z naturalnych materiałów.
6. Pamiętaj o regularnym wietrzeniu sypialni przed snem i po obudzeniu.

Badanie IKEA i GlobeScan dotyczące jakości snu zostało przeprowadzone między 13 sierpnia a 20 września 2024 roku.

Zdjęcia: IKEA

PS IKEA pyta Kanadyjczyków: „Wstałeś?”. Tym, którzy odpowiedzą, oferuje materac

IKEA pyta Kanadyjczyków: „Wstałeś?”. Tym, którzy odpowiedzą, oferuje materac